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Hast du Stress?

Stress ist mittlerweile eine Zivilisationskrankheit. Als Vorbeugung wird oft empfohlen, sich Ruhe zu gönnen, abzuschalten, im Jetzt sein, aus dem Gedankenrad auszusteigen, die kleinen Augenblicke des Lebens zu genießen, die Zukunft und die Vergangenheit loszulassen.

Gut gesagt, aber wie? 

Wenn du Interesse hast aus dem Hamsterrad deiner Gedanken mithilfe der Achtsamkeit auszusteigen, deine automatischen Verhaltensmuster erkennen und mehr Selbstfürsorge erlernen möchtest, dann bist du bei der MBSR Methode genau richtig. Übrigens: Du kannst die Methode  überall anwenden – beim Sitzen, beim Gehen und sogar beim Essen.

MBSR – noch nie gehört!?

Mindfulness based Stress Reduction.

Wird ins Deutsche mit “Stressreduktion durch Achtsamkeit” übersetzt.
Dabei handelt es sich um ein in den 70er Jahren von dem Biologen Dr. Jon Kabat-Zinn entwickeltes 8-wöchiges Programm, in dem intensiv Achtsamkeit trainiert wird. MBSR bietet das Werkzeug zur Selbsthilfe um mit Stress besser umzugehen.

Kursinhalt:

  • Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen und Gehen
  • Achtsame Körperwahrnehmung im Liegen (Body-Scan)
  • Achtsame Körperübungen (Yoga)
  • Alltagsnahe Achtsamkeitsübungen
  • Kurzvorträge zum Thema Stress & Achtsamkeit
  • Inhalte und Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie sowie der Kommunikationswissenschaft
  • Erfahrungsaustausch
  • Transfer der Inhalte in den privaten und beruflichen Alltag

Seit Juni 2018 sind meine MBSR-Kurse von der Zentralen Prüfstelle für Präventionsmaßnahmen zertifiziert. Das bedeutet, deine Krankenkasse erstattet dir bis zu 100% der Kursgebühr (nach § 20 u. 20a SGB V).

Die Zertifizierung meiner Kurse ermöglicht ebenfalls die Inanspruchnahme des Steuerfreibetrags für betriebliche Gesundheitsförderung § 3 Nr. 34 Einkommensteuergesetztes. Dadurch wäre ein Kostenzuschuss von bis zu 500 € pro Mitarbeiter durch den Arbeitgeber möglich. Eine Nachfrage bei dem Arbeitgeber kann sich deshalb lohnen!

“Die beste Weise, sich um die Zukunft zu kümmern, besteht darin, sich sorgsam der Gegenwart zuzuwenden.” Thich Nhat Hanh

Hier gehts direkt zur Buchung deines Kurses

Aktuelle Termine:

MBSR 8-Wochenkurs ab 15.07.21 Donnerstags, 18:45-21:00 Uhr

MBCL 8-Wochenkurs ab 16.09.21 Donnerstags, 18:45-21:00 Uhr

Mindful Minutes fast täglich 60 Minuten

Deine Krankenkasse erstattet dir bis zu 100% der MBSR-Kursgebühr
MBSR Verband

Rezensionen

Bianca Dukart
Als Teilnehmerin an regelmäßigen Meditationen und Übungen zur Achtsamkeit konnte ich nach einer sehr stressigen Arbeitsphase meinen Berufsalltag nun wieder entspannter angehen. Die Übungen haben mir geholfen meine persönlichen Grenzen wahrzunehmen und mehr auf mich und meinen Körper zu achten. Privat sowie beruflich. Danke! 🙂
Alissa Vierkötter
Der Kurs war für mich eine große Bereicherung. Professionell angeleitet durch einen sehr sympathischen Trainer, der mit dem Herzen dabei ist. Durch die regelmäßigen Meetings habe ich es geschafft dabei zu bleiben und den bestmöglichen Nutzen aus den Meditationen zu ziehen und so meine Woche viel achtsamer zu beginnen.
Diana Schander
Ich kann Günter als Achtsamkeitstrainer zu 100% empfehlen. Ich habe mich bei seinen Meditationen immer wohl und aufgehoben gefühlt. Er arbeitet sehr professionell und ist dabei immer super sympathisch und authentisch.
Dominika Szczombrowski
Unglaublich faszinierend ! Nach langer Suche habe ich endlich einen kompetenten MBSR-Trainer gefunden. Leider versuchen sich heute viele als ‘Trainer’ und möchten uns etwas beibringen dabei haben sie keinerlei Erfahrung geschweige denn Ahnung davon. Günter ist authentisch. Er versucht nicht sich oder sein Wissen zu vermitteln, sondern lädt dich wirklich dazu ein an seiner Art des Lebens teilzunehmen um dir etwas Gutes zu tun. Der Kurs ist super organisiert und Günter geht individuell auf jeden Teilnehmer ein. Ein Klasse Kurs, welcher uns ins ‘hier und jetzt’ bringt um mal dem Stress des Alltags zu entfliehen.
Armin Schafaie
Ich habe bei Günter Bubbnik mehrmals bei den Mindful Minutes mitgemacht und war nach jeder Session begeistert. Man fühlt sich danach sehr entspannt und Achtsamer bezüglich sich selbst und seiner Umwelt und auch im Arbeitsalltag nimmt man viele Dinge anders war. Ich freue mich sehr auf die nächsten Kurse und welche weiteren Erfolge ich dadurch erzielen werde!!
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